Сколько должен длиться здоровый сон?

Человеческий организм является сложной биологической системой, которая способна не только работать автономно, но и самовосстанавливаться. Именно для того, чтобы мы могли полностью восстановить свои силы после трудового или просто напряженного дня, нам необходимо регулярно отдыхать. И таким отдыхом должен быть исключительно здоровый сон.

Сон необходим человеку точно так же, как воздух, в противном случае избежать переутомления, а вследствие чего и возникновения ряда различных заболеваний, не представляется возможным. Конечно, сумасшедший ритм жизни все чаще требует от нас сокращения времени отведенного на сон. И нужно заметить, что приучить себя спать по три-четыре часа в день не так уж сложно. Однако такие эксперименты могут быть чреваты своими неблагоприятными и очень часто непредсказуемыми последствиями для организма. Сначала будет тяжело на чем-либо сосредоточиться, а выполнение обычной работы станет вдруг очень утомительным процессом. Одним словом на исполнение повседневных заданий будет уходить гораздо больше времени, чем раньше. Таким образом, вскоре можно будет заметить, что процессы мышления и концентрации значительно замедлятся, а координация движений и вовсе нарушится. Все чаще любая мелочь будет вызывать негативные эмоции, стресс и раздражительность.

Вообще, жалеть время на сон люди начали относительно недавно: с появлением электричества, при котором оказалось не только возможным бодрствование в ночное время суток, но и достаточно продуктивным. До этого у них просто не было другого выбора, поскольку люди подчинялись природным биоритмам. И, стоит отметить, что спали они в то время несколько дольше, нежели сейчас.

Временами человечество впадало в крайности. Не единожды проводились эксперименты, с целью доказать, что без сна существование возможно. Однако надежды не оправдались, поэтому вопрос о том, сколько нужно спать, остается, как и прежде актуальным.

Для того чтобы полноценно высыпаться, организму необходимо получить достаточное количество сна за ночь. И, если суметь обеспечить себе именно ту длительность сна, которая необходима, буквально через несколько дней память, реакция и восприятие однозначно улучшатся, а работа станет приносить гораздо больше удовольствия.

Большинство ученых сходится во мнении, что 7-8-часовой сон оптимален для здоровья. При этом нужно учитывать именно чистое время сна, а не просто время, проводимое в кровати.

Сколько именно спать в рамках предложенного времени – зависит от индивидуальных потребностей организма. При этом женщинам надо спать чуть больше, чем мужчинам, а в зимнее время года во сне мы должны проводить на один час дольше, чем летом. Также стоит помнить, что потребности во сне меняются в зависимости от возраста, стрессовых условий и экстремальных ситуаций. Если вы проснулись бодрым и полным сил, значит, спали вы ровно столько, сколько нужно. Главное помнить о том, что спать больше нормы почти так же вредно, как и не досыпать.

Очень часто недосыпающие в течение рабочей недели люди, решают восполнить недостаток сна в выходные. Такой режим является скорее самообманом для организма, нежели его потребностью, и может привести к ряду серьезных осложнений. Гораздо мудрее, хотя по понятным причинам сложнее, жить по единому графику и в будни, и в выходные. Причем ложиться спать так же важно вовремя. Желательно до одиннадцати часов вечера. Особенно это касается женщин и детей, поскольку с одиннадцати до четырех утра происходит так называемый «сон красоты» – самый глубокий и продуктивный сон, который является залогом красоты и здоровья. Ведь как показывают результаты исследований, люди, которые придерживаются правил здорового сна, живут гораздо дольше.

Читайте также:

Всемирный день сна
Интересные факты о снах
Как правильно спать?
Как узнать характер человека по позе во сне?
Остановка дыхания во сне или синдром апноэ
Насколько полезно дремать или почему великие люди так почитали короткий сон?
Особый режим сна Леонардо да Винчи – многофазный сон гения
Жаворонки, совы и голуби: кто мы? Как мы спим в течение суток?
Значение поз сна влюбленных
Какие секреты в себе таят эротические сны?
Как распознать вещие сны?
Какими бывают сновидения в ночь полнолуния?
Потеря лишних килограммов при помощи ночной диеты или худеем ли мы во время сна?
Какие сны видят наши малыши?
Возможно ли получить знания во сне?